Групповые ТРЕНИРОВКИ

Fitball – силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования (резиновых амортизаторов, гантелей) для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Для любого уровня подготовленности.

Function Training – тренировка позволяет скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.

Lower Body - тренировка, представляющая специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на нижнюю часть тела, а именно на ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса и бедер. Подходит для любого уровня подготовленности.

Upper Body - тренировка, представляющая специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на верхнюю часть тела, а именно на мышцы рук, груди, пресса и спины. Для любого уровня подготовленности.

Power - это силовой урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных мышечных групп. Этот класс развивает как мышечную силу, так и выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

BODYPUMP™ (Les Mills) /Бодипамп/ – это тренировка для всех групп мышц, которая сжигает много калорий. Эта форма силового тренинга подходит абсолютно для всех, она сделает ваше тело стройным и подтянутым. Основанная на использовании легких и средних весов с большим числом повторений, она улучшает мышечный тонус и корректирует форму тела, не добавляя массивную мускулатуру. Эффект повторений – научно доказанная формула Les Mills – секрет наращивания качественной мышечной массы без использования тяжелых весов.

BODY SCULPT - силовая тренировка, направлена на развитие силы и выносливости всех основных мышечных групп, с использованием различного оборудования.

3D ЯГОДИЦЫ – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела с упором на мышцы ног и ягодиц.

interval — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы.

TRX - эффективная методика функционального тренинга на подвесных петлях, с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Zumba / Зумба – cочетание энергичного, захватывающего танца с фитнесом. Зажигательный латиноамериканский танцевальный микс включает элементы «клубной латины»: бачаты, сальсы, самбы, регеттона. Вы сжигаете вес, получаете заряд энергии и положительные эмоции. Только Зумба придаст вашему телу точеные формы без скучных и утомительных тренировок!

Hype Dance - веселая и увлекательная танцевальная тренировка. На тренировках Hype Dancr никто не стесняется – здесь не нужен танцевальный опыт. Все, что вам нужно – игривое настроение, открытость для новых впечатлений и улыбка. Инструктор покажет вам простые, но бойкие танцевальные движения – и все это под зажигательную популярную музыку, под mix танцевальных стилей.

High Heels - это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip- hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Здесь нет правил и четких рамок-есть свобода и много-много экспериментов. Главный атрибут танцев High Heels- туфли на высоком каблуке (для начинающий достаточно обычной спортивной обуви).

Step interval – интенсивный класс позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-распираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных к занятиям фитнесом.

Занятие направлено на проработку, укрепление мышц брюшного пояса, вторая часть тренировки направлена на растягивание и расслабление всего тела.

Лечебная физкультура (ЛФК) - общая тренировка, направленная на укрепление и оздоровление организма. В основе ЛФК лежит одна из главных биологических Функций организма - движение, как основной стимулятор роста, развития и формирования организма. Регулярно выполняя комплекс упражнений ЛФК, можно снизить болевой синдром, снять напряжение с мышц, улучшить работу суставов.

Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Бокс для детей - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Женский бокс -Тренировка, направленная на улучшение общей физической подготовки и получение необходимых навыков самообороны. Включает в себя отработку упражнений на быстроту реакции и работу в паре.

Бокс для детей - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Групповые занятия «Мама и малыш» для детей 0-3 лет
Групповые занятия для детей 6-14 лет
Групповые занятия для детей 3-5 лет

Танцы - Улучшение координации, гибкости, осанки, тренировка чувства ритма, дыхательной системы, улучшение кровообращения, формирование красивой фигуры и уверенности в себе.

Здоровая спина - Укрепление мышечного корсета. Работа над осанкой, избавление от сутулости. Профилактика плоскостопия и болезней, связанных с искривлением позвоночника. Использование фитболов, гамаков.

Sport junior- Развитие всех физических качеств. Индивидуальные комплексные программы. Ориентирование на возрастные особенности ребёнка.

Aqua Fitness тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости и жиросжигание. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Pilates / Пилатес - урок направлен на укрепление мышц-стабилизаторов. Упражнения Pilates способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц, развивают подвижность суставов. На занятиях Pilates ball используется дополнительное оборудование. Для любого уровня подготовленности.

Stretching / Стретчинг - занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

МФР /Миофасциальное расслабление - мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности.

Yoga – занятие основано на системе упражнений Хатха Йоги, где применяется статико-динамический стиль, который включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений-связок, выполняемых с определенным способом дыхания и концентрацией внимания на определенных точках. Продолжительность 120 минут. Для любого уровня подготовки.

BODYBALANCE™ (Les Mills) /Бодибаланс/ – новая программа йоги сочетает элементы тай-цзы и пилатеса для укрепления всех мышц вашего тела. Если вы раньше не занимались йогой, программа Bodybalance™ станет прекрасным знакомством с ней и дополнит другие виды физических упражнений. С помощью безопасных и простых упражнений йоги на Bodybalance™ развивается гибкость и растяжка, вы обучаетесь контролю дыхания. Новичкам инструкторы всегда предложат несколько вариантов дыхания при выполнении упражнений. Разнообразие упражнений тренировки Bodybalance™ также делает ее интересной для тех, кто уже занимается йогой.

Здоровая спина - тренировка, направленная на улучшение подвижности позвоночника, профилактику болей в спине и улучшение осанки.

ШПАГАТ — тренировка, направленная на улучшение активной гибкости мышц ног, которые задействуется в позиции «шпагат».

AERO-YOGA — воздушная йога, содержащая в себе традиционные позы из йоги с использованием гамака. Помогает укрепить все основные группы мышц, улучшает гибкость, снимает напряжение с позвоночника.

HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, представляющая из себя силовые и кардио нагрузки с минимальными интервалами на отдых. Это эффективная тренировка для улучшения качества всего тела. Тренировка проходит с различным оборудованием и в высоком темпе.

CYCLE — Тренировка, которая проходит на велотренажерах под динамичную музыку. Имитируется подъем на гору, спуск с горы, опасные и крутые повороты, создается ускорение темпа движения.