Групповые ТРЕНИРОВКИ

Fitball – силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования (резиновых амортизаторов, гантелей) для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Для любого уровня подготовленности.

Function Training – тренировка позволяет скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Урок рассчитан на любой уровень подготовленности.

Crossfire- максимум интенсивности на каждой тренировке, развитие силы воли, преображение тела за короткое время, развитие выносливости и мышечной силы, мощь, скорость, равновесие и координация, баланс и гибкость, работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем, рельеф, жиросжигание, быстрота адаптации к смене нагрузок, точность, функциональность и мобильность тела.

Tabata – это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Tabata основана на интервальной физической нагрузке. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Lower Body - тренировка, представляющая специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на нижнюю часть тела, а именно на ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса и бедер. Подходит для любого уровня подготовленности.

Upper Body - тренировка, представляющая специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на верхнюю часть тела, а именно на мышцы рук, груди, пресса и спины. Для любого уровня подготовленности.

Power - это силовой урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных мышечных групп. Этот класс развивает как мышечную силу, так и выносливость. Подходит для любого уровня подготовленности.

Bums+ABS - силовая тренировка, в которой основной акцент делается на мышцы ног, преимущественно ягодиц, а также на мышцы брюшного пресса. Интенсивность умеренно-высокая. Класс рассчитан для всех уровней подготовки.

Attack-двухкомпонентная программа, совмещающая в себе кардио нагрузку и силовую тренировку. Эффективность программы Attack заключается в сочетании тренировки сердечнососудистой системы и мышечной силы, что позволяет повысить уровень кардио-выносливости и снизить вес.

BODYCOMBAT™ (Les Mills) /Бодикомбат/ - энергичная тренировка с элементами боевых искусств. Вы научитесь наносить удары руками и ногами и попутно придете в превосходную физическую форму. Это бесконтактная тренировка не требует опыта и подготовки, она научит вас движениям карате, тхэквондо, бокса, муай-тай, капоэйры и кунг-фу. Забудьте о ваших комплексах и почувствуйте себя воином - на тренировке вы не только снимите стресс, но и отлично проведете время и почувствуете себя чемпионом!

BODYPUMP™ (Les Mills) /Бодипамп/ – это тренировка для всех групп мышц, которая сжигает много калорий. Эта форма силового тренинга подходит абсолютно для всех, она сделает ваше тело стройным и подтянутым. Основанная на использовании легких и средних весов с большим числом повторений, она улучшает мышечный тонус и корректирует форму тела, не добавляя массивную мускулатуру. Эффект повторений – научно доказанная формула Les Mills – секрет наращивания качественной мышечной массы без использования тяжелых весов.

BODY SCULPT - силовая тренировка, направлена на развитие силы и выносливости всех основных мышечных групп, с использованием различного оборудования.

PRO ЯГОДИЦЫ – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела с упором на мышцы ног и ягодиц.

Zumba / Зумба – cочетание энергичного, захватывающего танца с фитнесом. Зажигательный латиноамериканский танцевальный микс включает элементы «клубной латины»: бачаты, сальсы, самбы, регеттона. Вы сжигаете вес, получаете заряд энергии и положительные эмоции. Только Зумба придаст вашему телу точеные формы без скучных и утомительных тренировок!

SH’BAM™ (Les Mills) / Шибам - веселая и увлекательная танцевальная тренировка. На тренировках Sh'bam™ никто не стесняется – здесь не нужен танцевальный опыт. Все, что вам нужно – игривое настроение, открытость для новых впечатлений и улыбка. Инструктор покажет вам простые, но бойкие танцевальные движения – и все это под зажигательную популярную музыку, под mix танцевальных стилей.

LATINA - сольное направление танцев, которое поможет развить чувство ритма, плавность движений, пластику и гибкость всего тела. На занятии поэтапно разбираются базовые движения, которые в конце тренировки соединяются в танцевальную связку. Включает в себя такие виды танцев Латиноамериканских направлений: Самба, Ча-ча-ча, Румба, Джайв, Пасодобль.

Step interval – интенсивный класс позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-распираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных к занятиям фитнесом.

Занятие направлено на проработку, укрепление мышц брюшного пояса, вторая часть тренировки направлена на растягивание и расслабление всего тела.

Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

ММА - смешанные боевые искусства (не путать с "боями без правил"). Это полноконтактный бой, сочетающий множество направлений, техник и школ единоборств, с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

PROF ММА - более разносторонняя программа тренировок, которая поможет вам в кратчайшие сроки овладеть ударной и борцовской техникой, повысить вашу выносливость и силу.

Бокс для детей - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Бокс для детей - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Групповые занятия «Мама и малыш» для детей 0-3 лет
Групповые занятия для детей 6-14 лет
Групповые занятия для детей 3-5 лет

Aqua Fitness тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости и жиросжигание. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

Pilates / Пилатес - урок направлен на укрепление мышц-стабилизаторов. Упражнения Pilates способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц, развивают подвижность суставов. На занятиях Pilates ball используется дополнительное оборудование. Для любого уровня подготовленности.

Stretching / Стретчинг - занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

МФР /Миофасциальное расслабление - мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Для любого уровня подготовленности.

Yoga – занятие основано на системе упражнений Хатха Йоги, где применяется статико-динамический стиль, который включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений-связок, выполняемых с определенным способом дыхания и концентрацией внимания на определенных точках. Продолжительность 120 минут. Для любого уровня подготовки.

BODYBALANCE™ (Les Mills) /Бодибаланс/ – новая программа йоги сочетает элементы тай-цзы и пилатеса для укрепления всех мышц вашего тела. Если вы раньше не занимались йогой, программа Bodybalance™ станет прекрасным знакомством с ней и дополнит другие виды физических упражнений. С помощью безопасных и простых упражнений йоги на Bodybalance™ развивается гибкость и растяжка, вы обучаетесь контролю дыхания. Новичкам инструкторы всегда предложат несколько вариантов дыхания при выполнении упражнений. Разнообразие упражнений тренировки Bodybalance™ также делает ее интересной для тех, кто уже занимается йогой.

YOGA-INTENSIVE - тренировка мягкого фитнеса, направлена на развитие выносливости и проработки мышц всего тело. Благодаря дыхательным упражнениям в кровь поступает больше кислорода, мышцы и внутренние органы лучше обеспечиваются необходимой для выполнения асан энергией. Подойдёт тем, кто хочет подтянуть тело, сбросить лишние килограммы, проработать мышцы и углубиться в практику йоги.

Здоровая спина - тренировка, направленная на улучшение подвижности позвоночника, профилактику болей в спине и улучшение осанки.

ШПАГАТ — тренировка, направленная на улучшение активной гибкости мышц ног, которые задействуется в позиции «шпагат».

AERO-YOGA — воздушная йога, содержащая в себе традиционные позы из йоги с использованием гамака. Помогает укрепить все основные группы мышц, улучшает гибкость, снимает напряжение с позвоночника.

Step — базовые шаги классической степ-аэробики, но уже с более сложной хореографией. Тренировка дает не только эффективное жиросжигание, но и отлично развивает координацию движений. Урок для среднего уровня подготовленности.

HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, представляющая из себя силовые и кардио нагрузки с минимальными интервалами на отдых. Это эффективная тренировка для улучшения качества всего тела. Тренировка проходит с различным оборудованием и в высоком темпе.

CROSSFIRE — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из анаэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики.

STEP-DANCE - направление, которое включает в себя связку на step с элементами танца. Также в середине тренировки будет присутствовать силовые упражнения с различным оборудованием. Клиенты получат заряд энергии и хорошее настроение, а также сожгут калории и настроятся на новую неделю!